miesnie a wzrost

Wątroba może zmagazynować ok. 100g glikogenu a mięśnie ok. 300g. No to ile to jest 100g glikogenu w przeliczeniu na zjedzone kalorie z węglowodanów? Czy ktoś kiedykolwiek to obliczył? Czy 100g glikogenu = 100 g cukrów prostych? Chodzi o to, ile można zjeść węgli, aby nie dopuścić do tego, żeby zostały one od razu zamienione (w efekcie różnych [...]

Nie bój się, mięsień nie przerośnie kości. Liczba komórek mięśniowych jest stała i jego budowa polega na powiększaniu się komórki mięśnmiowej a nie powstawaniu nowej. Gdy człowiek rośnie to mięśnie sie wydłóżaja ale ich rozrost jest stale kontrolowany przez organizm, a gdy ćwiczysz to powiększają sie włókna kurczliwe, gdyż praca mięśni polega na [...]

Weź se to dobre jest :) 48 zł na 45 dni ale wiecej nie trzeba :P OLIMP THERMO SPEED EXTREME (90 kaps.) OLIMP THERMO SPEED EXTREME - OSTRE SPALANIE NA SPEEDzie THERMO SPEED® – ZABÓJCA TŁUSZCZU Podczas treningu sportowego, organizm intensyfikuje procesy spalania składników energetycznych dla pozyskania energii do generowania [...]

nie widziałem pierwo-postu wiec jesli jest tam cos o czym powinnismy wiedziec istotnego to napisz jaki jest cel tego treningu? A więc lekka powtórka z rozrywki ;] ( Ci którzy już to czytali, przepraszam ) : Na początku chciałbym zaznaczyć aby nikt mnie nie zbeształ za to co przeczytacie :) prosze o pomoc ;] ---- Wzrost 180 Waga 75 kg . Sport [...]

na siłowni jestem codziennie :) wypas bo kupilem sobie karnecik znowu ale wczesniejszy tylko sila przyszla a miesnie sie zaokroglily a ja chce mase troszke bo ja mam tylko 62 kg wagi na wzrost 180 a wymiary : Biceps - 28 Przedramie - 25 Klatka - 82 Kark - 35 pas - 75 udo - 49 łydka - 31 biodra - 86 Wiec widzicie mosi [...]

[...] przeciwskazaniem, a trening mozna dopasowac tak, ze sie nie uszkodzisz, tylko bedziesz miala same profity z tego. Jesli jestes poczatkujaca nie potrzebujesz duzego bodzca by miesnie rosly i sylwetka sie wizualnie poprawiala, wiec warto wykorzystac wlasnie to ze jestes poczatkujaca i wprowadzic trening silowy. Wiecej miesni poprawi sylwetke nie [...]

A beda jakies efekty? Nie za malo? I moge np chodzic 2 razy silka i basen na tydzien ale w jakie dni mi bedzie pasowalo? Czy raczej nie? Bo chyba musi byc odpoczynku 1 dzien, prawda? Regeneracja, zeby miesnie rosly. I czy plywanie wplywa tez na wzrost miesni?

[...] po 1 serii dla zwyklych ludzi konczy sie na bezowocnym machaniu sztanga. Tylko kulturysci z wieloletnim doswiadczeniem potrafia tak wczuc sie w prace miesni, ze po 1 serii miesnie maja dosc. Treningi Hevy Duty, HIT, czy Doriana sa tu najlepszym przykladem. HST powstal z mysla o zwyklych ludziach a nie kulturystach. Oczywiscie 4 zasady sa dobre [...]

. W sobotę i w niedzielę odbywały się specjalne zawody American TREC Strongman Challenge, w których każdy chętny, bez względu na wiek, wagę i wzrost mógł wystawić na próbę swoje mięśnie. Rozegrano 6 widowiskowych konkurencji Strongman i konkurs w siłowaniu na rękę. Startujący amatorzy mieli okazję zmierzyć się z ważącą ponad 320 kg oponą [...]

Pewnie, że kozacki bo go wymyśliłem Moja uwaga: - to ile zachowasz mięśni zależy tylko i wyłącznie od tego jak będziesz przestrzegał diety i czy zachowasz aktywność fizyczną. Trzymając odpowiednią dietę (możesz zainwestować w odżywkę białkową) i trenując całe ciało nawet ze średnią intenswynością podtrzymasz formę przez okres 2-3 miesięcy bez [...]

[...] robic treningu na drazku) musisz zaczac od cwiczenia miesni najbardziej pracujacych przy pdciaganiu ....jezeli nie masz dostepu do silowni to wystarczy w domu pocwiczyc miesnie plecow i biceps (pracuje przy podciaganiu w waskim uchwycie) --plecy najprosciej "wyrobisz" prostym cwiczeniem do wykonania ktorego bedziesz potrzebowala [...]

Wstęp Choroby układu oddechowego przebiegające z objawami obturacji oskrzeli – przede wszystkim astma oskrzelowa i przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) są poważnym problemem społecznym dotyczącym wciąż rosnącej grupy pacjentów. Stanowią też trudne wyzwanie dla lekarzy, zarówno podstawowej opieki zdrowotnej, jak i specjalistów [...]

1) Trenuj zwykłym planem, ale do wymęczenia lewej strony - czyli nawet jeśli w prawym motylku masz power to odpuść. 2) Zatrzymać wzrost tkanki tłuszczowej możesz poprzez idealne zbalansowanie diety, kalorii i ww, a to niemal niemożliwe. Także areoby ograniczą przyrost, ale to wpłynie niekorzystnie na mięśnie. Ew. areoby o niskiej intensywności. [...]

mija sie to wszystko z celem, ale tym treningiem to albo zrobisz sobie niezłą forme wytrzymałościowa albo poprostu znikniesz bo sie skurczysz od przetrenowania hehe... ja bym ci radził pozostać przy sprawdzonych metodach a pozatym treinng 4 tyg nie ma sesu jak juz to 6-8 tyg... bo mięsnie nie będą miały czasu na wzrost...bo w chwili najwyższego [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: medit72 WIEK: 47 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 10 lat temu biegałam - ukończyłam dwa razy maraton, później kilka półrocznych epizodów na siłowni, sporadycznie biegi, jazda na rowerze, narty, windsurfing, trzy lata temu ukończony triathlon na krótkim dystansie [...]

W książce Stanislawa Zakrzewskiego pt.Siła,Sprawność,Piękno" o Wiesławie wnęku znalazłem coś takiego. Kiedy w 1965 roku spotkalem się z kulturystyką moje dane antropometryczne przedstawialy się następująco:wzrost 170 cm,waga 69 kg,obwód klatki piersiowej 86 cm,uda 52 cm,bicepsu 32 cm,pasa 73 cm,łydki 33 cm i karku 36 cm.Mialem wtedy 19 lat i [...]

[...] porozmawiac z tym co ci przepisal, ze masz problem z zatrzymywaniem wody po nich i ile masz je brac. Generalnie powinnas przytyc ale odpowiednio w cialo, najprawdopodbniej w miesnie i troche tluszczu, ale teraz jak tak ci sie woda zatrzymuje to nie wiadomo bedzie co i jak. Zacznij jesc zdrowo i jesc czesto, male posilki ale urozmaicone i [...]

[...] około 40 g białka,arginina,guggol,glutamina,hmb poprawiłem to troszke jak sie dało.Chodzi mi o to ze stosuie ta diete juz prawie dwa miesiace i zgubiłem około 7 kilo,miesnie zaczeły sie podkreslac ale nie wiem czy robie wszystko tak jak ma byc moze czegos za mało za duzo.prosze niech to ktos obluka i na pierwszy rzut oka wyciagnie [...]

jol!skoro juz poruszamy temat rozciagania to dla sympatykow mam rady i przestrogi ktore moga duzo pomoc!!!! • Pamiętaj o psychicznym zaangażowaniu - musisz "czuć" rozciąganie. • Podczas rozciągania tylko ciało jest aktywne - umysł pozostaje bierny, obserwujący i czujny - "włączenie" mózgu uniemożliwia [...]

niee nerwicy nie mam, ostatnio mam problemy z zasypianiem a potas i magnez w normie dostarczam w diecie dużo tych składników . a powie ktoś pare słów o "Kwas gamma-aminomasłowy GABA" może ma szersze właściwości w kulturystyce niż 5-HTP. tu stary temat znalazłem a nie chce go odradzać: [...]